元宵佳节，东北人都是吃汤圆，而北方人会挑选吃汤圆。实际上都类似，仅仅称呼不一样罢了。假如你元宵吃多了，应当怎么办呢？
元宵热量有多大
一般来说，三个规范尺寸的汤团便是一两（即50克粘米粉），发热量大概是170大卡，和2个煮鸡蛋热量基础非常，因此一个规范尺寸的汤团其粘米粉的发热量大概为56大卡。
自然汤圆的热量除开来源于?米，也有包馅，包馅不一样其发热量也不一样。如果是单纯性加白砂糖的汤团，一个汤圆的热量约为68大卡，但加上了动物油、鲜奶油等包馅的汤团比单纯性只放糖的汤圆热量就高于了很多，要了解，一克人体脂肪的发热量便是9大卡。
因此，我们在选购汤团时，一定要留意其营养素参考值。例如，假如营养素参考值上显示信息每100克中带有12克人体脂肪，每一个汤团20克，那?吃一个汤团，就吃进来2.4克人体脂肪，三个汤团便是7.2克人体脂肪，这一点人体脂肪就带有65大卡的发热量。
因而，原本三个汤团的粘米粉等于小半碗白米饭（一两稻米能煮出去小半碗饭，便是饭堂的一两饭），但再加了这种人体脂肪，就等于2/3碗白米饭了，发热量也就大大的提高。
看过这种数据信息，你了解自身元宵佳节该如何吃汤圆了没有？
元宵节归属于高热量食物、高糖份的食品类，还带有植物油脂，但元宵节欠缺营养元素，除开发热量和糖外并?有过多其他营养成分。那样的食品类不宜当早饭吃，除开缺乏维生素a外，还由于人早上时消化道作用是较弱，而元宵节表皮的一部分多是?米，粘性高、不容易消化吸收。因而早饭吃汤圆非常容易消化不好，出?泛酸、胃烧心等状况，危害一天的工作中与生活。
2、元宵节不可以多吃
除开早饭不宜吃汤圆外，最好是也别把元宵节当主食，早上早餐后九、十点钟或是中午用餐的情况下吃点元宵节还能够，但每一次吃个一、二两也就充足了。在吃汤圆的另外，不可以再吃其他含糖量高的食品类；也要降低其他正餐的摄取，一般来说是吃三个元宵节就需要减掉一两正餐。宵夜假如和入睡的?间隔得较为近，最好是也别吃汤圆，不然如前边常说，这食品类不太好消化吸收、排尽慢，也会加剧消化道压力。吃过元宵节后最好是主题活动两小时之上再入睡。
3、吃汤圆别忘喝粥
经水焯，元宵节中的许多营养元素如营养元素、营养元素就溶在鲜美的汤里一起。因而吃汤圆不要忘记喝粥。喝粥能够推动消化，即民俗常说的“原汤化原食”。但是喝粥一定要留意别在汤里再放糖。假如吃的是咸元宵节，能够在汤里放些小河虾及蔬菜水果，补充维生素，但最好是千万别放植物油脂或调味品。
4、吃汤圆防烧伤
吃汤圆也要留意不可以太烫，也不可以大口大口地吃，不然很可能烧伤口腔内部和食道的粘膜。医学临床研究早已确认，食材烧灼很可能造成食道癌、直肠癌等有关病症。
由于元宵馅料相较表皮更热，一旦将元宵节囫囵通道咬烂时，包馅将会烧伤口腔粘膜乃至食管。有些人吃汤圆时一被烫就迅速把元宵节吞下去，这类习惯性伤害更大。吃汤圆时，可分成一小块服用，细细地咬合有益于消化吸收。父母在少年儿童抽泣和跑闹的情况下，不必喂养元宵节。
元宵吃多了该怎么办
吃山楂
中医学觉得山楂果即能消肉类食品消化不良，当代药理学也发觉，山楂果带有丰富多彩的维他命C，它能提升胃中消 化酶的代谢，促消化。提议大伙儿汤圆吃多了胃胀痛可以吃些山楂果有助于消化吸收，在吃汤圆或是元宵节的另外能够配搭山楂果吃。
降低植物油脂摄取
吃玩汤团或是元宵节不消化，最好是在以后降低一天中的总人体脂肪总数。红烧排骨、酥点、油炸食物这类油大的物品最好是改天再吃。由于一口汤团中，类似就会有三分之一到二分之一是植物油脂。吃三个汤团，就等于吃1盘烧菜的油。
喝原汤
但是必须留意的是喝粥一定要留意别在汤里再放糖。假如吃的是咸汤圆，能够在汤里放些小河虾及蔬菜水果，补充维生素，但最好是千万别放植物油脂或调味品，由于汤圆的馅料植物油脂成分及其很高了。
多吃素菜
吃过汤团发觉无法消化吸收，大多数是在吃汤圆时?有配搭别的原状食材造成的。咸汤圆能够配搭莴笋、大白菜、青笋、箩卜这种做的菜肴来吃，这种菜带有很多膳食纤维，运用蔬菜水果中很多的膳食纤维填补汤团的化学纤维不够，推动肠胃肠蠕动，有益于胃肠消化吸收。如果是甜汤圆，能够配搭新鲜水果丁、花茶一起吃，能一定水平上缓解血糖值的迅速上升，降低因吃汤圆产生的胃胀痛的体会。
降低正餐
汤圆和元宵是一种以?米和糖主导的食品类，带有很多木薯淀粉，得以算为一种正餐。假如吃汤圆和元宵，一定要相对降低正餐的摄取。一般来说，三个元宵节常用的粘米粉等于一两白米饭常用的米。吃了汤团或是元宵节，假如感觉胃胀痛无法消化吸收，那在接下去的数餐中，可降低白米饭、鲜面条的摄取。
适量运动
汤圆吃多了，就回非常容易出?消化不好的状况，会造成胃胀痛，很难受。我们可以根据适当的健身运动，提高胃肠动力，促消化，减轻胃胀痛的病症。可是，不适合猛烈健身运动。
