热量的摄取量必须少于你的消耗量,增加点鱼和家禽,是我本人减肥的亲身体会。 3、饮食要清淡,减肥效果最好。要始终小心食物的热量、不可滥吃、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食、控制热量与脂肪,在膳食中应减少些肥肉、盐和面粉、最环保… 减肥运动什么时间进行最好,没有固定的说法。只要我们有时间了就可以运动,例如在办公室工作中的休息时间,就可以做一些蹲起,俯卧撑,跳跃等强度较大,耗时较短的运动,只要养成习惯,长时间坚持一样可以取得很好的减肥效果。但饭后1~1.5小时… 有肥胖困扰?专业瘦身老师教你1天瘦1斤 添加微信咨询:A-noweixin (手机长按可复制,加好友) 已帮助30000+人成功瘦身 喜欢 (0)