晚上做什么运动容易减肥？ 人们常说，管住嘴，迈开腿，这是减肥最重要的。减肥中的管住嘴，并不是说，通过节食的方法，来达到瘦身的效果，最重要的是你要控制自己的饮食，不管是不是在减肥，要但是一定要吃的，而且要有营养，晚饭尽量少吃点，不…
方法一平躺在床上或柔软的垫子上，把双腿伸直，再并拢抬起，把脚尖绷直，在空中写字。注意锻炼的时候，要把脖子和胳膊紧贴床垫，否则颈椎会很辛苦。另外，臀部一定要抬起来，否则就锻炼不到腹肌了。 方法二刚开始锻炼的时候，由于腹部肌肉比较松…
睡前仰卧起坐，双臂伸直放在身体两侧。左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边。呼气，还原动作。换右腿重复练习。每侧腿练习20次。然后双腿屈膝练习10次。 效果：减少腰部赘肉，增强腹部肌肉，次数可习惯后…
节食: 每天早上适量吃些营养高的东西（如鸡蛋），中午吃个半饱 晚上饿了就吃西红柿或西瓜或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了。 运动: 跑步，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈…. ………….. 减肥（减肥后）的秘诀：管住嘴，迈开腿。
没有时间去健身房?没有时间进行大量的跑步运动?那么你需要练这6个公认的“减脂杀手”。为什么说是减脂杀手呢?因为在进行这一系列动作的过程中，需要全身肌肉的协同发力，同时对体能的要求较高，因此每次练习可以消耗大量的热量。除了高耗能，这套…
