爬楼梯和跑步都是很好的减肥方法。跑步燃烧全身脂肪效果更好，而爬楼梯更能刺激大腿肌肉。但是慢跑，跑步是燃烧脂肪的唯一方式。如果你跑得快，你的身体消耗的是糖而不是脂肪。爬楼梯会更加刺激大腿和臀部的肌肉，也会对膝关节造成更大的压力。…
1 爬楼梯和跑步哪个减肥效果好 跑步和爬楼梯这两种减肥运动并没有优劣之分，要根据不同的情况选择最合适自己的减肥运动。如果是相同的运动时间，爬楼梯确实能消耗更多的脂肪。 体力不足者慢跑减肥 用同样的速度爬楼梯或者跑步，爬楼梯消耗的卡路…
爬楼梯比跑步累，同样的运动时间~减肥效果更加~~~ 不过要注意的是，不管是那种运动，运动完一定要拉拉筋、压压腿，这样能拉长小腿肌肉~~~不然的话你的小腿会越来越粗的！
你好，那两种方式本来见效就会慢的，可以教你两种快速有效的减肥方法： 第一：七日瘦身靓汤 汤料： 洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒 做法： 全放锅里，熬成菜汤即可 吃法： 第一天：只吃青菜，喝汤； 第二天：只吃水果，喝汤 第三天：吃水果…
无论哪种运动方式，重要的是要注意运动强度和频率，持之以恒才能减脂。跑步时，膝盖的负重大约是走路时的8倍。爬楼梯对于大腿和臀部肌肉的刺激会比较多，膝盖的负重大约是3~4倍，但是燃脂效果比跑步好一些。建议年轻人可以多跑步，除了减脂之外…
这两者结合起来就很好了，运动不要太单一，长期上下楼梯，对膝关节压力较大，尤其是体重大的人。 所以建议你慢跑为主，其他运动为辅，坚持下去，就一定会实现你的目标。
快走 但必须在30分钟以上才有效果 因为有氧运动在30分钟以后才开始燃烧脂肪 慢跑和爬楼梯也能起到减肥的作用 只是快走最理想 希望能帮到你
还是跑步吧，效果都不错的。可能某些人腿不太好，不适合老爬楼梯。有氧运动要40分钟到1个小时才有很好的减脂效果哦。
跑步和爬楼梯都能够起到一定的锻炼身体的作用，可以帮助我们身体的脂肪快速燃烧，但是说从对膝盖的伤害上来讲，跑步的伤害更小，爬楼梯由于重力和身体的重量对膝盖造成了很大的影响，而且我们身体的其他部位不能起到帮助的作用。 跑步是一种非常…
爬楼梯和跑步两种减肥运动哪种更好呢？ 跑步也能减肥，而且是一种不错的减肥方法。不过，要慢跑才能起到燃烧脂肪的效果，快跑的话会身体会燃烧糖分，但不会燃烧脂肪。一起看看跑步和爬楼梯这两种运动的区别。 跑步。跑步对胸下到大腿之上的肌肉…
