晚餐前做点运动: 一般人晚餐多会吃得比较丰盛一点,以慰一日来的辛劳;加上中餐与晚餐之间往往隔了较长的时间,在饥饿感的唆使之下,也会吃的比较多。晚餐后,大部分的人会坐下来看个电视,看完就洗澡睡觉,结果呢?吃进去的东西在热能消耗量低…
热量的摄取量必须少于你的消耗量,增加点鱼和家禽,是我本人减肥的亲身体会。 3、饮食要清淡,减肥效果最好。要始终小心食物的热量、不可滥吃、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食、控制热量与脂肪,在膳食中应减少些肥肉、盐和面粉、最环保…
减肥运动什么时间进行最好,没有固定的说法。只要我们有时间了就可以运动,例如在办公室工作中的休息时间,就可以做一些蹲起,俯卧撑,跳跃等强度较大,耗时较短的运动,只要养成习惯,长时间坚持一样可以取得很好的减肥效果。但饭后1~1.5小时…