燕麦所含蛋白质和脂肪量为五谷之首，莜面的营养成份是其它面粉营养成份的七倍以上，膳食纤维是小麦面粉的14倍。由于燕麦吃进去后容易产生饱腹感不过它的能量却比米饭低很多，是很多减肥人士的最佳选择，可以用燕麦代替米饭，家庭用勺子一般要看…
你能想象吗，有一种碳水化合物，不仅怎么吃都不会胖，还能帮你减重。 英国王妃凯特、詹妮弗.洛佩兹、佩妮洛普.克鲁兹、妮可.基德曼、名模吉赛尔.邦辰：如果说这些名人有什么共同之处，那就是她们都用法国杜坎（Dr.Pierre Dukan）医生发明的瘦身…
怎么用燕麦麸快速瘦身 燕麦麸是一种常见的营养丰富的食物。那么你知道日常生活中，怎么用燕麦麸快速瘦身呢？ 如果你想通过饮食轻松瘦身的话，不妨试试小编给你推荐的燕麦麸减肥法，不仅可以让你享受到美味，还能助你更快瘦身，对于想通过节食来…
效果最好的，就是需要煮才能熟的燕麦，超市里的纯燕麦一般滚水泡就可以吃，是因为被厂家弄的比较碎，虽然也富含膳食纤维，但减肥效果没有需要煮才能吃的燕麦好……但如果你真的想减肥，超市里随便买一袋纯燕麦就可以了，因为需要煮的燕麦麻烦，而…
燕麦中95%以上的水溶性纤维都分布在除去胚乳后的燕麦麸皮里。燕麦麸皮的水溶性膳食纤维中有种叫做β-葡聚糖的营养，能吸附走肠道里多余的油腻和垃圾，并帮助快速将垃圾排出体外。所以只吃麸皮，更有针对性。而且麸皮遇水可以膨胀25倍，饱腹感甚至…
燕麦麸的减肥效果更好。燕麦里面的膳食纤维基本都在燕麦麸皮上，因为燕麦麸皮不是很常见，味道也没燕麦好吃，所以现在很多人说燕麦减肥效果好。
不会，燕麦中的碳水为复合型碳水，能够有效地控制餐后血糖，减少胰岛素分泌，减少脂肪囤积。而且燕麦的膳食纤维含量高，能够吸水膨胀，延长食物在胃里滞留时间，有很强的饱腹感，所以更不会饿了去吃其他食物。燕麦中含有丰富的 β-葡聚糖，β-葡聚…
大一下学期，为了减肥，吃了大概两个月的燕麦早餐。 买的是原味的西麦麦片，因为麦片碳水特别高，不敢多吃，并且饱腹感也强，所以每天早上往碗里就只倒一点点，加一盒250ml的低脂牛奶泡着吃。一上午下来也不觉得饿。 中午只吃菜，不吃主食，晚餐…
饱腹感打满分！消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。燕麦片富含可溶性纤维，可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想…
长久服用，肯定会增添脂肪。 白糖属于糖类，高热量型。 燕麦粥里的燕麦是淀粉构成，也含有大量糖元。
