散步对燃脂的效率是比较低的，但是保持一定的速度快走是可以帮助减肥，经常走路能减肥重点是关注走路速度跟时间。 走路减肥首先要了解一下的几个关键因素 燃脂心率 运动的过程中，心率达到最大心跳率60-90%，是最高效的燃脂状态。在这个期间身体…
能。因为走路也会消耗热量，所以也能减肥，只是效果没有跑步好。
恩 可以减肥的 我现在就用这个方法呢 因为我比较懒 不愿意跑步跳操阿什么的 我就每天快走一两个小时 频率大概一秒钟两步就可以了 然后我晚上再少吃一点 只喝酸奶吃一个苹果 我两个月都瘦了8斤了 你是担心小腿长肌肉吧 你放心吧 不会长肉的 就这…
1.减肥效果因人而异，贵在坚持。 走路减肥的效果是很难说的，长期坚持的人体重都会有一定的改善。一般来说最好能够每次步行40分钟，而且最好能够坚持半年才会有效果。有研究显示中年男性。按照这种频率坚持5个月左右平均能够减少1到2千克，虽然…
走路当然可以减肥，减肥是指消耗的热量大于摄入的热量从而达到减肥的目的，但是走路不是最佳的运动项目，从消耗热量的排名来看： 1.游泳 据科学研究表明，游泳一小时，可以燃烧800卡路里。更重要的是，游泳能够被誉为最好的运动减肥方法，是因为…
多走路可以减肥，需要快速大步走，持续45分钟，保持心跳115左右，每小时5-6公里的速度。记住必须保证时间，至少45分钟，因为45分钟前主要消耗的都是糖份与水，45分钟后才开始消耗脂肪。每周3-4次，大概两周以后效果极为显著，每次可以减掉3两肉…
个人认为，快走和慢跑是两种最安全有效的运动减肥方式，但是前提是必须匀速，不能忽快忽慢，不然会长肌肉，而且每次至少40分钟，坚持十天就能有明显效果。楼主自己切身体验的哦！希望对你有帮助！
