亲身经验,慢走最好 我以前,试过连续两个月每天慢走一个小时 瘦了20斤,不但腿细了屁股也小了 两个都是有氧运动.而且不容易反弹,但是如果论效果,快走更好 因为瘦到了该瘦的部分,而不是长了不该长的肌肉 慢跑的话,小腿肌肉会很发达,我以前因为体育…
单纯从减脂效果看，慢跑效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果，而且心率要达到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之间才会有效果的。利用Weir公式计算快走与慢跑能量消耗量平均能量消耗量（kJ·h-1·kg-1）分别为…
⒈慢跑在晚上对减肥效果最好，因为人的代谢速度在晚上最慢（天人相应，晚上属阴）慢跑后12小时之内人的代谢速度会加快，也就是说晚上跑人睡觉的时候会比平时消耗多很多（因为一般也得7个小时，占一天的近三分之一），也就是说睡觉的时候都在减肥…
跑步减肥不是说你跑的越快效果就越好，相反跑步减肥需要足够持久的时间，因为跑步它属于一种有氧运动，有氧运动就是在你身体氧气供应比较充足的情况下，而进行的一种缓慢燃烧能量的方式。 跑步正确的减肥方法应该是刚开始的时候跑的速度慢一点，…
晕不要减吃饭 你这不是减瘦 你这是在减寿 第一看你跑得数据 你的运动量太弱了 我这几年不跑得人抛起来也可以追自行车 坚持一个小时对你来说很大的负荷 记住要出汗 但是不能少吃东西 你这样运动持续下去 减少吃东西本来理论上是吃得少 然后运动的…
首先第1点，并不是跑得越快减肥效果越好，跑步应该讲究正确的方式方法，这样才能达到理想的减肥效果，第2点就是跑步的时候应该注意速度，还有正确的姿势，这样才能让你的跑步达到减肥的效果，燃烧脂肪。
快走和慢跑相比慢跑的减肥效果更明显，走和跑是有区别的，就算是快走也不如慢跑。 我们在跑的同时就会带动全身的肌肉进行一个活动，进而引起脂肪的消耗。而走对于全身肌肉的带动会明显减少，对于脂肪的消耗也会相应的减少。
并不是跑得越快，减肥效果越好，而是跑步的时间要达到一小时以上，让自己出现暴汗的情况，与此同时还要控制自己的饮食。
快走，快走可以在瘦腿同时瘦手臂。 但是想锻炼肺的话，可以选慢跑 我都是先慢跑然后快走，最后慢走至停止。 多吃点苦瓜减肥，夏天还消暑 ps：讨厌减肥广告。
快走快走瘦腿同瘦手臂 想锻炼肺选慢跑 我都先慢跑快走慢走至停止 吃点苦瓜减肥夏消暑
