每天需要跑步多长时间？在多久之后会获得效果？一周跑几次等等，这都是跑步这项运动当中比较热门的话题。许多人也有着这样的疑惑，到底应该怎样跑步才能够更加有效地燃烧脂肪？是不是跑得越快越好？比较合适的跑步计划是每周三到五次的运动量，…
跑步减肥不是说你跑的越快效果就越好，相反跑步减肥需要足够持久的时间，因为跑步它属于一种有氧运动，有氧运动就是在你身体氧气供应比较充足的情况下，而进行的一种缓慢燃烧能量的方式。 跑步正确的减肥方法应该是刚开始的时候跑的速度慢一点，…
每天慢跑40分钟是有减肥效果的，想要更有效果需要延长慢跑的时间。 实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供 能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。 可见，少于大约40分钟的运…
不是越慢越有减肥效果，排出外界气温的影响如果你慢跑都不出汗的话， 那么你跑的就太慢了，一般减肥的话，慢跑最好在45分钟以上，至少每天一次，减肥是循序渐进的，因为谁生来都不是胖子，都是一口一口吃出来的，所以这是持久战，要坚持。
告诉你，要慢跑才能减肥，而且方法一定要正确。 我自己摸索出了一套慢跑减肥的方法，是我自己亲身经历的，我在不到两个月的时间减了近20斤，而且变结实了： 慢跑前一定要做足准备运动，特别是做腿部运动。由于时间问题我就说一下腿的。像以前上…
跑步是最常见的一项有氧运动，通过跑步能提高体内的基础代谢水平，加速脂肪燃烧。但是，作为一名健身小白，我的教练告诉我：跑步虽然是可以消耗卡路里，但是，只跑步消耗的卡路里含量并不高，可能你一天跑步两小时，消耗的热量也只是你一天吃饭…
20来岁150斤不一定就算胖，还要看你身高，你身高多少？ 如果你自己看起来的确比较胖的话，那通过跑步的确可以起到效果 建议是：每天有氧跑30分钟到一个小时，一定要坚持，这才是最重要的，一个星期至少要跑5天 另外可以多打球之类的，这种激烈的…
首先提倡慢跑减肥，慢跑减肥每天30分钟的慢跑就可以了，但是见效慢，大概1—2个月才有初步见效，不过效果很好，所以希望您坚持下去，30分钟，自己微微出汗就可以了，就达到目的了。简亭通过控脂成分的深入调理，人体的体质将被转化为能量的摄入与…
跑步是最常用的减肥方式之一，但是也有人跑步很久并不见瘦，甚至越跑越肥，是什么原因呢？ 使用单一的运动方式 我们的身体是有记忆的，是一个惊人的机器。针对效率(Efficiency)而言，这意味着，若你一遍又一遍地在进行同样的事情时，这过程会变…
