具体的我不清楚， 不过我的健身教练的讲解，说半蹲主要是练腿部的力量的，最减肥的，实际一点的，力量跟减肥结合的，最好还是深蹲，类似你说的上下顿，特别是负重情况下，效果很明显，唯一的不舒服就是，负重的时候，我把杠杆放在后脖子那，虽然…
靠墙半蹲的作用： 1、锻炼肌肉，贴墙半蹲运动受力点主要在双腿，所以，我们经常用这种方式去训练，会让我们腿部的肌肉变得更加的有力量，正常行走的时候都会感觉我们跟踏海绵一样。 2、保护关节，刚我们上面说了，如果我们关节受到损伤或者疼痛…
没效果
贴墙半蹲主要是锻炼大腿正面的股四头肌，小腿肌肉会参与，但是发力很少，因此不会瘦小腿。瘦小腿的正确方法是每日按摩＋拉伸，同时多做有氧运动。 小腿拉伸的办法：站立，一腿伸直一腿弯曲，用手去摸伸直腿的脚尖，每一侧坚持30秒以上
靠墙静蹲可以瘦腿的，但是一定要注意两两腿的膝关节一定不要超过脚尖，这样才不会伤害到膝关节。这样做保持一段时间，不仅可以瘦腿还可以缓解颈肩腰背的不适。
我们都很喜欢锻炼，不管是在家里还是在办公室，我们可能都会选择一些零碎的小时间来进行自己的一些各项技能的锻炼，从而使自己的身体更健康，经过锻炼，我们就摸索出了一种比较好的，也不需要外力的一种锻炼方式。 首先我们要说的是深蹲，深蹲这…
有的，练股四头肌等大腿肌肉群。运动有益身体健康，但不要超过极限，需循序渐进的进行。
好像可以减的，我看湖南卫视新闻大求真说，这样是可以减肥的
面壁深蹲也是有很大好处的方式，较大就是对人体的脊柱有很强的拉伸训练作用，比如包括脊椎、腰椎等方面，这是别的运动较少有能做到的效果。具体方法是面朝墙站好，两只脚低在墙上，缓慢往下蹲，蹲到底时再往上起，动作不要过快，如此重复训练。 …
