严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐…
企业回减肥药的选择要慎重，清楚减肥药的药物成分，仔细挑选，不同减肥药的副作用也是不一样的，建议选择有国药准字认证的减肥药，选择有好产品口碑的减肥药。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热…
快步走半个小时以上就会有效果，我的健美操老师身材好棒，就是这样走出来的，不过要坚持，她说一个星期左右就能见到效果，但是不是体重的减轻，而是体型的完善，所以当你发现体重没有减下来也没有关系，看看衣服有没有变得比以前宽松就知道了~我…
快走走和爬山都有利于锻炼身体，但不适合减肥，除非你坚持，否则容易反弹。 另外要及时放松小腿，以免形成小腿肚！！ 基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动 合理的饮食 （ 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡…
每天坚持快走半小时以上，长期坚持。能够达到减肥的效果。跑步容易对膝关节造成冲击。相对来说快步走比跑步减肥更好。但只要方法正确，长期坚持，两种都可以减肥。
你好，一般是每小时约5公里的速度快走，快走约1小时左右，最少也要走40分钟，快走1小时消耗的热量约300卡路里，而且你每天的食量也要控制，少吃高热量的食物，这样坚持二三个月一定会有收获的。望采纳。
只要坚持就可以。 运动的时间最好是饭前饭后2小时，既不影响身体健康又能很好的起到减肥的效果，每天早晚各一小时的快走坚持一个月腿部就会有明显的紧实感，一个半月至两个月就会明显有瘦的迹象。
能，快走可以燃烧脂肪，只要长时间坚持就会瘦，减肥就是较长时间坚持和靠毅力的事情
你好朋友！这要看你的食物摄取量和自己的肥胖程度而定，一般情况下，开始你每天走5公里，用时大约一小时，这个时候一定要控制饮食量，别多吃啊，一般吃八分饱，晚上最好不吃多，胃里面有一些东西就可以了，实在忍不住就吃六分饱，到你用40分钟就…
单纯从减脂效果看，慢跑效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果，而且心率要达到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之间才会有效果的。利用Weir公式计算快走与慢跑能量消耗量平均能量消耗量（kJ·h-1·kg-1）分别为…
