一、合理饮食 减肥：控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马…
企业回肥胖的分类很多，需要看是什么原因导致的肥胖，进行对症治疗才有效果，不同的人有不同的减肥方法，减肥的六字箴言：“管住嘴、迈开腿”。首先，在生活中平衡饮食，调节饮食习惯；其次，在进行适当的有氧、抗阻、高强度间歇训练加快能量代谢；最…
我的情况和你一样。 和你体重基数，身高，性别等都差不多。我遇到了这种情形，太明显了。 上周 周六周日两天里，有运动，跑步加拉伸30分钟左右，饮食基本无油盐以蔬菜水果为主，两天体重下降0.4kg； 周一一天，饮食和周六日没差，休息一天未运动…
理论上，根据运动减肥的原理，只要保持每天的热量消耗，减肥速度可以维持在一个稳定的状态。但实际上，很多人感觉到运动减肥的后期，效果和速度似乎并不是那么理想。七点减肥训练营分析 导致减肥速度放缓的原因通常有一下两种可能： （1）机体对…
首先心态最重要 一颗坚持的心 无论是减肥还是健身都是不可缺少的 要制定好计划 包括减肥计划和饮食计划 可以每5天或者每周 上称看下成果 这样对自己减肥的信心能有所提升 下边再给你说下有关锻炼和饮食 首先一定要健康减肥！不要吃什么药之类的…
运动减肥有的反弹也很快的，你看那些运动员，一退役就变胖了，慢些效果好，能坚持的久一些，快速的瘦身反弹更快
运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。 要增加肌肉的活动，就需要增加热量，这样可以促进…
跑步一直被认为是最好的减肥方法之一！但有很多人跑步减肥的效果并不好，这是为什么呢？ 方法/步骤 跑步姿势有误跑步姿势与其减脂效果有直接关系，正确的跑步姿势应该是 保持身体正直且微微前倾，从而产生向前的推力。向上摆臂时到胸线的位置，…
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但…
任何瘦身都不能依牺牲身体健康为代价，这时得不偿失的。亲，你这减掉的不是脂肪，是肌肉和水分，不可能一直像刚开始那样瘦下去，而且你也不可能节食一辈子。由于你的节食，控食营养严重不良，无法满足身体每天正常营养的需求，导致你的内分泌紊…
