跑山绝对好过要分清跑山和行山行山有能反效能流汗运动都有减肥功效
登山是一种很好的运动，不但可以锻炼周身肌肉，而且非常有益于心肺功能的提高。同时经常参加登山运动可以锻炼意志，经常感受一览众山小的气度还可以开阔心胸。至于减肥，当然可以了，运动是减肥最好的方法。
如果能够坚持，爬山的减肥效果是很好的。 尤其是对腹部和大腿的减肥。因为爬山的时候要猫腰，这时就必须收腹，锻炼腹部肌肉，同时爬山大腿受力大，有利于脂肪的消耗。 同时减肥要注意： 1，合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以…
如果能够坚持，爬山的减肥效果是很好的。 尤其是对腹部和大腿的减肥。因为爬山的时候要猫腰，这时就必须收腹，锻炼腹部肌肉，同时爬山大腿受力大，有利于脂肪的消耗。 同时减肥要注意： 1，合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以…
可以的 只要消耗大于摄入 就可以减肥 至于肌肉 在运动完以后 做下腿部拉伸 一般十五至二十分钟为宜 拉伸动作可以百度下
告诉你大概以下几种方式，都是比较有效的，1：跑步 2：骑自行车 3：动感单车以及跑步机 4：游泳。这几种方式都是比较有效的，不过短期效果不大，需要坚持锻炼。运动量的话根据个人的接受程度来锻炼就行，主要是坚持，希望采纳
爬山可以减肥的，而且很有效的。 爬山属于有氧运动，能使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山也有美体瘦身功效。如果条件合适是可…
爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。爬山是有氧运动，长期坚持能有效消耗体内脂肪，达到瘦身的效果。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。 减肥瘦身在爬山的攀登动作中，您的大腿前侧肌肉将得到有效…
秋天正式登高的好季节，对于减肥人士来说，爬山减肥的好处有很多。因为爬山时一种有氧运动，能提高免疫力，加快排毒并促进新陈代谢，快速消耗脂肪，而且秋天天气宜人，这种清新的空气对身体和心情都有良好的调节作用。 登山是老少皆宜的运动，尤…
跑步是最佳的减脂运动项目，因为它可以通过长期的运动均匀的减掉你身上各个部位的脂肪。 慢跑1小时消耗的热量大约在700卡左右，爬山1小时消耗的热量在400卡左右，相对来说慢跑的减肥效果会比爬山更好，见效更快。 如果想要减肚子的话，仰卧起坐…
