快走/暴走一小时消耗的卡路里是555千卡，2个小时折算下来是约1000卡 且正常人一天坐着不动,大约要消耗1400 的卡路里, 以下是各种运动所消耗的卡路里量，尤其适合要减肥的朋友（单位为千卡）： 健身器械训练一小时：约400～500 快跑一小时：约600…
您好，饭后不宜马上剧烈活动，一般要在饭后一小时比较好，饭后快速的走路一小时可以消耗身上的脂肪，起到减肥作用，但是对于腰部，腹部的脂肪效果不明显。 指导意见： 您好，要想减掉腰部和腹部多余的脂肪，必需做一些使腰部和腹部肌肉收缩紧张…
暴走减肥的效果：我推算过1公里消耗70卡路里。也就是说走100公里消耗7000卡路里。也就是1公斤脂肪。不用怀疑，就是纯粹的脂肪。 暴走的量：按一星期最少100公里的量来走，如果星期1-5走的比较少，星期6，7就补足， 一次 暴走的时间：能走多长走…
可以减肥。减肥的最佳方式是节食和运动。 行走是最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，只不过人们过于散漫地对待它了。无论是户…
每天坚持跑10公里，是一种锻炼的方式，锻炼肯定是好事情，可以让我们强身健体，而且可以减少肥胖。但是，锻炼的时间可能对人体健康发展与否是有些区别的，长期运动对不同的人群有不同的反应。如果是老年人这样天天跑10公里，这是…
可以。 坚持半个小时以上吧。至于减多少因人而异吧。注意走完之后要按摩小腿，不然会有肌肉的。
这半年以来，水煮青菜和汤水可以讲得上是我的主粮，我已经完全戒吃肉，以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口， 减肥要成功，其实关键就是要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉，当你减到满意的磅数后，便可以奖…
暴走，随时随地不受场地人员限制，只受天气影响。 缺点运动量较小，需要长时间走才能达到减肥目的。 在上海我基本靠暴走来减肥。 暴走的量:按一星期最少100公里的量来走，如果星期1-5走的比较少，星期6，7就补足， 一次暴走的时间:能走多长走多…
适当暴走是可以减肥的。因为暴走你的身体得到了全身锻炼，脂肪在不断的燃烧，一定要记住要及时饮水，避免暴走引起脱水。
一位暴走减肥者的经验贴(转载) 暴走，随时随地不受场地人员限制，只受天气影响。 缺点运动量较小，需要长时间走才能达到减肥目的。 在上海我基本靠暴走来减肥。 暴走的量:按一星期最少100公里的量来走，如果星期1-5走的比较少，星期6，7就补足，…
