我的减肥经验：减的容易，保持难。。（现在在保持，要崩溃了。。。） 我用了暑假一个月减了12斤，就是少吃主食。晚上就基本不吃的，有时候妈妈要骂了就去吃点。多喝水（很重要的）还有就是饭后半小时不坐。。就这样不知不觉就瘦了。。在亲戚的骂…
我感觉是有效果的，但是还是要结合平时的运动，这样效果会好很多，我身边有个朋友一个月坚持吃低卡的餐，瘦了十多斤呢。
关于运动，不建议做强烈的运动。慢跑很好，游泳，打乒乓，羽毛球，什么的，只要坚持到两个小时，就很好了。我建议这个在晚上吃完饭半小时到一小时进行，非常有效果。但会饿，就要晚上控制自己，一定不能吃呀。这个时候肯定一开吃就会吃多的，不…
不会的，无论何时都是先供活动，多余储存的…… 所以……最好不要爆…… 不管你有没有连续低卡，暴对你的身体的影响都是一样滴……但是吃一顿不会怎样啦……不会让你变肥，但是肯定对你继续往下减没好处就是了
低脂低卡的食物主要由蔬菜组成，杨花菜和玉米和胡萝卜都有减肥的效果。抵脂低卡的肉类有鸡胸肉鱼肉。高纤维食物也有减肥的效果。
最营养的减肥食谱早餐：粥，煮鸡蛋或鸭蛋，牛奶，面包或馒头或菜包，一些蔬菜 。早餐后两小时可喝些酸奶，对肠胃很好，再吃点苹果或西瓜。午餐：米饭，鱼汤或蒸鱼，番茄炒鸡蛋， 炒个绿色蔬菜。做个茼蒿 汤，或者菊叶 汤。中午也可吃面条，可以…
