快走是一个全身大部分肌肉参与的过程，减不了肥那是因为走姿错误导致部分肌肉得不到锻炼而导致其他肌肉代偿劳动，长期下去不但减不了肥还会导致骨盆前倾等一系列伤身问题。
没有效果大概是因为你做的不够，快走只是开源，你要开源节流一起，我每天10公里快走，午后不食，中午一碗饭，多吃菜，不管刮风下雨我都出去快走，速度大概是平常的一倍，而且要结合扩胸，扭腰，俯卧撑，平板支撑一起做，每天定时定量完成，我一…
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运动1、跑步：每天3…
走路想要达到一定的减肥效果，一般是每小时约5公里的速度快走，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。每天的食量也要控制，少吃高热量的食物，这样坚持二三个月一定会有收获的…
基本上坚持15天就会有变化，至于减多少因人而异。运动减淝是需要长期坚持 并且养成一种习惯。多学学/稼红的痩身笔记/中的经验。 行走时的姿势: 1、走路时脚跟先着地，可避免重心落在小腿肚，避免水肿。 2、跨步时，脚跟先着地，重心完全转移到前…
对于初练者来说，可以先快走一段时间，待身体适应了就提速进行慢跑，这样减肥效果才更好。因为运动要做成有氧运动，并且每次持续运动时间不短于30分钟才有好的减肥效果。另外每个人快走或者慢跑的速度、路径不是完全一致的，所以可以以时间运动…
