这个是长期的坚持才会有效果，短期之内是没有效果的，而且每一次慢跑时间都不宜太长。
慢跑半小时以上有减肥的效果，是这样，半小时是在消耗体内的水分，没有真正的动用脂肪，半小时之后，其实有点像抛砖引玉的感觉，之后的时间才是真正的燃烧脂肪的时刻。你每天慢跑40分钟，相当于是燃烧脂肪10分钟。减肥效果肯定是有的。如果你想…
要出汗 跑到微喘 手放胸口能感到明显心跳 每天坚持 有效果的 只是比较慢 不过太久不运动的人开始运动量少一点好 一个礼拜减一斤左右 如果是慢跑的话还是建议快走 快走是最安全的方法
可怜的娃，跟我一样的情况埃。 我也是胖得很均匀，肉肉极其结实，看着有胸有臀的所以别人都把我的体重猜低了。。。我1.61，体重高了你2kg… 你现在17岁，还在长身体，所以不管怎么减，体重会浮动比较大，得有心理准备面对。 我就是慢跑减肥，两…
跑步一直被认为是最好的减肥方法之一！但有很多人跑步减肥的效果并不好，这是为什么呢？ 方法/步骤 跑步姿势有误跑步姿势与其减脂效果有直接关系，正确的跑步姿势应该是 保持身体正直且微微前倾，从而产生向前的推力。向上摆臂时到胸线的位置，…
慢跑有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。由于慢速长…
每天慢跑二十分钟没有减肥的效果，每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。然后停下来压压腿，拉伸一下腿，这样防止形成肌肉腿。而且长时间…
不是越慢越有减肥效果，排出外界气温的影响如果你慢跑都不出汗的话， 那么你跑的就太慢了，一般减肥的话，慢跑最好在45分钟以上，至少每天一次，减肥是循序渐进的，因为谁生来都不是胖子，都是一口一口吃出来的，所以这是持久战，要坚持。
有氧运动都能减肥，贵在坚持，每天慢跑40分钟就有效果了（我大学的时候是这么坚持的），跑完了当然可以喝水，跑步大量出汗补充水分很有必要啊，不口渴就行，别喝撑了。我大二曾经坚持了了两个多月吧，一个月就减了6、7斤（我是正常吃饭，吃东西…
