20来岁150斤不一定就算胖，还要看你身高，你身高多少？ 如果你自己看起来的确比较胖的话，那通过跑步的确可以起到效果 建议是：每天有氧跑30分钟到一个小时，一定要坚持，这才是最重要的，一个星期至少要跑5天 另外可以多打球之类的，这种激烈的…
晚上跑步，其实是可以达到减肥的效果。但是一定要坚持，一般跑步是能够锻炼自己的身体，而且也能够消耗自己体内的脂肪。大部分运动都是需要通过半个月以上的时间才能够看到效果，短时间肯定是无法看到效果的。毕竟减肥这样的事情，要持之以恒，…
如果每天坚持一小时以上的慢跑，那么一个月绝对可以让你瘦到10斤左右，因为这样可以有效的燃烧我们体内多余的脂肪，达到减肥的效果。
每天都跑步，坚持一个月就会有明显的效果，另外在跑步的时候一定要注意跑步的时间，最好在一小时以上达到爆汗的效果，同时还要控制自己的饮食。
有时间的话早上最好，没时间晚饭后2小时，（一般跑半到一小时之间个人经验仅供参考）
减肥和增肌是一样的道理，都是一个漫长的过程，要有毅力坚持下去。 减肥的话，如果你够勤奋，有毅力，一个月也是会有显著的效果的。 每天最少做有氧运动45分钟以上，练完不能吃高热量、高碳水化合物的东西，多吃水果之类的。我不主张节食减肥，…
