可以。 每天半小时以上的有氧运动，例如，快走慢跑骑车游泳等，都可以有效降低体脂。 建议运动的同时搭配合理饮食，减脂效果会更好。
企业回减肥药的选择要慎重，清楚减肥药的药物成分，仔细挑选，不同减肥药的副作用也是不一样的，建议选择有国药准字认证的减肥药，选择有好产品口碑的减肥药。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热…
可以。 每天半小时以上的有氧运动，例如，快走慢跑骑车游泳等，都可以有效降低体脂。 建议运动的同时搭配合理饮食，减脂效果会更好。
运动肯定是有一定的效果的，但是你也要坚持，并且结合合理的饮食。多吃水果蔬菜，多喝水。可以慢跑一小时以上，这样长期坚持一定是会有效果的！要少吃油炸食品、零食、饮料等等，可以吃鱼肉，因为鱼肉里面含有的脂肪少！加油
当然能， 跑步是很多运动项目中最适宜减肥的一个，因为跑步能够使身体脂肪很快地燃烧。 大量的研究证明跑步还对克服沮丧有好处，因为跑步能够提高大脑中内啡肽和5羟色胺的含量。 正如上文所提到的，通过跑步，可以代谢掉过多的肾上腺素…
可以减肥的。但是要注意坚持，一般这种慢跑的方式，需要坚持两个月以上才有明显的效果的。 慢跑属于有氧运动，而人体做有氧运动，连续15分钟以上才会开始消耗脂肪。所以一般采用慢跑方式减脂的人，建议运动时间持续30分钟以上，推荐45分钟左右，…
不知道题主明显的效果是指什么方面？是体重还是指肺活量？如果是想通过跑步减肥的话，那么除了跑步外还要注意平时的饮食。而且需要做一些计量的训练，这样才能更好的达到减肥的目的，运动减肥不能操之过急，要循序渐进，需要长期坚持。
减肥的话跑步要看跑了多久，心率控制在70%，也就是不能太累，中间不能停，一般跑上40分钟就很见效了。走的话就要控制速度，速度至少在6公里，另外一个星期应该看不出什么变化，1个月再看看。而且体重变化太快也对健康不利，凡事都要有自然过程。…
没必要那么狠，其实好的有氧减肥方法是骑自行车，我也是上周二开始的，每天下午6点~7点起车环海一圈22公里。（一小时）回来以后就去健身房小跑2~4公里。15~20分钟。（为什么只跑这么点呢，因为前面有骑车，所以跑步只是为了其他运动做准备）剩余…
不是看你跑多少公里，而是看你能跑多长时间。以减肥为目的的运动，不要做运动强度大的，那样你很快会坚持不祝要做持久但强度小的运动。至少每次运动时间长达45分钟以上才能有效。因为才开始运动消耗的是自身热量，而30分钟以上才开始消耗积存脂…
过年那段时间，我夜跑了每天五公里左右，感觉肉紧致，但是体重是我的痛
