我觉得健身后复胖恢复健身后减肥效果不明显，出现这样的情况之后你就应该通过节食减肥。因为你可能已经通过健身把自己身上的脂肪都已经减下去了你的脂肪都变成了肌肉所以就很难再瘦下去可能体重还会增加。但是节食的话可以消蛋白质
企业回肥胖的分类很多，需要看是什么原因导致的肥胖，进行对症治疗才有效果，不同的人有不同的减肥方法，减肥的六字箴言：“管住嘴、迈开腿”。首先，在生活中平衡饮食，调节饮食习惯；其次，在进行适当的有氧、抗阻、高强度间歇训练加快能量代谢；最…
增肌需要对肌肉进行超量的刺激，最好是负重练习，量可以大一点。练习后多吃蛋白质食物，鸡蛋白，瘦肉都要有。
坚持下来,因为减脂的过程中你的肌肉在增加,脂肪在减少,很难看出明显变化,但你自己应该感觉到明显的变化了吧,比如说更精神了,睡眠质量更好了,健身中不要喝太多的水,每次抿一口就行了,健身前30分钟主要消耗的是水分,30分钟以后才消耗脂肪,蛋白质超…
只是一周效果不明显的，还需要坚持。如果你很胖，那减肥的确较慢，像我这样坚持健身三年的人都是肌肉，坚持吧，看你有没有决心！同时的注意饮食，自然锻炼每天不少。
运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。 要增加肌肉的活动，就需要增加热量，这样可以促进…
同学，减肥贵在坚持噢~相信你会成功的！么么~
首先需要肯定一点，适当的运动减肥是最好的减肥方法！不管吃什么减肥药，节食等都是不可取的~ 然后，请问你的饮食。你没有提供一点饮食的信息~我先说下需要注意的吧：对于饮食，一定要确保三餐这是必须的，如果不吃东西，身体就会适当的降低代谢…
您是不是运动后45分钟之内喝水?这样会只消化水不消化脂肪,请您不要在运动后45分钟之内喝水.
人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。 科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两公式： 甲：油脂类…
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运动1、跑步：每天3…
