正常运动只是帮你排出水分，每天只是单纯的有爬楼的过程并不是减肥的好方法 建议你多做跑步运动，和有氧运动，经常游泳，每星期爬一次山，骑自行车。 饮食注意合理搭配，保持营养均衡 要长期坚持，效果你会看到的
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运动1、跑步：每天3…
可以减肥的，但是要注意以下几个要点： 1、每天爬楼梯的时间要在30分钟以上； 2、上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。 3、爬完楼梯，要记住一定要做拉伸动…
每天爬楼梯半个小时可以减肥。 爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。 其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1….
爬楼梯，给我的感觉是，能够让自己的腿部肌肉和肚子，还有臀部的肌肉都会变的更紧，要是你是女性，我建议每天早上喝晚上爬一次就行，因为爬楼梯对女性的小腿不是很好，虽然说能够起到肌肉变紧，可是女性的小腿肌肉变紧了就很难看哦！ 你要是想减…
爬楼减的是大腿坠肉，仰卧起坐减肚子上的肉，如果想减全身、“少吃多动”是诀窍。呵呵。不过我认为跳绳是最减肥的运动。你也可以试下仰卧脚空蹬自行车。
爬楼梯具有一定的减肥效果。 爬楼梯的要点： 上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。 爬完楼梯最好再增加30分钟跳操，这样减肥…
也能的 怎样减肥早晨起床一杯温开水。 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体…
如果是一两天减肥没有效果 ，长期每天爬楼半小时对减肥是有效果的。 爬楼梯是一种有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，帮助脂肪代谢，每次坚持30分钟即可消耗202.25千卡热量左右，对减…
1．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适…
