有氧搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的” 瘦身” 运动。 值得一提的是，有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了…
出拳、踢腿、挥拳、呐喊——这不是比赛，而是在减肥。 一种源于跆拳道和拳击的健身运动，自从进入各大健身房后，已成为深受人们青睐的健身运动。 这其中也不乏身材窈窕的妙龄女郎。 减肥用上了拳击动作 有氧搏击操，英文名为kickboxing，最早是由…
可以减肥有氧操的基本步伐有：踏步，并步，后交叉，一字，V字，点地，吸腿，踢腿等。在这些的基础上可以加以变化或加不同的手势，比如：并步可以继续变成double，就是同方向并步两次然后换另一方向，还可以在并步基础上演变成”来扣”就是向左迈步…
当然可以的。只要是体力支出就可以减肥
莱美搏击操中其实暗含了很多力量训练的动作，比如徒手深蹲，夹背等等。动作做到位之后，一个小时的搏击操比一小时的跑步要累得多。另外相比于跑步，搏击操是一种高间歇性运动，变速过程中更利于脂肪燃烧，长期坚持下来对身体的力量和匀称度也更…
能，只要天天练，少吃饭，就能减肥
您好。可以最好选择慢跑运动减肥，有效减轻全身的脂肪。以每分钟180步的步频，以每400米两分半左右的速度，匀速连续慢跑至少四五十分钟。慢跑之前，最好可以全身伸展运动一刻钟。再坚持以每分钟八九十步的速度，连续快走一刻钟。祝您心想事成，…
运动医学专家认为，这种运动结合拳击、太极拳、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人。据时尚空间的健身教练介绍，这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动，由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操…
