当然可以啦，只要你坚持下来 1.一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天。每天跑对人也不好。 2.最好不要停下来，因为你的身体本来在消耗热量了，停下来再跑的话热量又要跑一段时间以后才开始大量…
1、跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。 2、跑步不需要花费一分钱：多么经济的运动，只在一个场地，便可健康减肥。 3、跑步弹性很大，任何…
以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰…
冬天跑步和夏天跑步效果基本上是接近的，但夏天跑步消耗的热量比较多，你冬天跑要好一些，但消耗的水分也比较多，增加了新陈代谢
●早晚跑步怎样做最好？ 如果你喜欢在早晨跑步，建议你空腹运动，这样可以消耗更多脂肪。但低血糖的人在跑步前则需要补充水果或者果汁。 晚上，人体的新陈代谢减慢，不适宜快跑。而且运动后，人体会分泌较多的肾上腺素，使身体不宜放松，影响睡眠…
相关跑步的知识如下： 最适宜跑步的时间理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。 冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较…
肯定是夏天，夏天人体的新陈代谢速度快，机体的活力也比冬天的好，保持一定的跑步量的前提下，夏天的减肥效果比冬天要好很多（前提是有一定量的跑步，不是随便跑跑，不然也没有效果的）还必须每天坚持
夏天更好，因为热天消耗热量多。
晚上跑步比较好。大概晚饭后一个半小时后。最少跑半小时。而且要慢跑。 伸展运动嘛，压压腿啦，做做扩胸运动啦，主要让腿部肌肉放松。可以揉捏腿部，防止肌肉的产生。直到腿不酸为止。 纯牛奶有助于睡眠，没影响的。 跑步前要做好准备运动。可以…
运动减肥有个前提条件，人体要运动半小时左右才会消耗脂肪。1500米就算是慢慢跑半小时，那也只能是热身，当然不是说一点减肥的作用都没有，只要是运动就会消耗能量。只不过消耗了今天吃下去的一部分能量不能把体内储存的脂肪消耗，所以从减肥效…
