有条件最好每日坚持.每次至少半小时以上.没条件就1周3次以上 每次1小时以上 任何有氧运动都差不多 刚开始运动1-20分钟的时候消耗的基本都是水分 糖分 这些 过后才开始消耗脂肪 刚开始建议采用动感单车 或者 去买一辆山地车来锻炼 这类运动对下肢… 晚上跑步，其实是可以达到减肥的效果。但是一定要坚持，一般跑步是能够锻炼自己的身体，而且也能够消耗自己体内的脂肪。大部分运动都是需要通过半个月以上的时间才能够看到效果，短时间肯定是无法看到效果的。毕竟减肥这样的事情，要持之以恒，… 有肥胖困扰？专业瘦身老师教你1天瘦1斤 添加微信咨询：A-noweixin (手机长按可复制，加好友) 已帮助30000+人成功瘦身 喜欢 (0)
