瘦身效果最好的一周减肥食谱

　　饮食清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西，餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，少熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。具体如下：

 

　　周一减肥食谱： 

　　饭前植物草药早餐：面包四片，苹果（一个以内） 小咸菜 

　　午餐： 米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 

　　晚餐： 煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

 

　　周二减肥食谱： 

　　早餐:餐饭前植物草药，麦片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄 

　　午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 

　　晚餐: 绿豆粥(一碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根

 

　　周三减肥食谱： 

　　早餐：植物草药 ，乌龙茶、猕猴桃 

　　午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 

　　晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

 

　　周四减肥食谱 

　　早餐：餐前植物，大米粥(一碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 

　　午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 

　　晚餐：玉米粥(一碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根

 

　　周五减肥食谱 

　　早餐：煮土豆一个，咖啡、苹果 

　　午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 

　　晚餐：植物，减肥分解脂肪，鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

 

　　周六减肥食谱： 

　　早餐：麦片粥(一碗)、橙子 

　　午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 

　　晚餐：白薯粥(一碗)，凉拌菠菜、饼(一两)

 

　　周日减肥食谱： 

　　早餐：植物，面包五片，绿茶、苹果 

　　午餐： 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 

　　晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜 

　　坚持一个月，瘦身尤其是脂肪改善的最好。

 

美姿姿网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥瘦身机构、健康饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为爱美塑身人群量身定制健康有效的减肥瘦身方案。