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夏季3种吃法 一周减肥10斤

红薯减肥 wpadmin 3年前 (2022-03-21) 181次浏览 0个评论
  想保持适当的身段,要靠正确饮食和适量的运动。在此特向朋友们介绍一下七天减肥3一5公斤的方法,有兴趣的朋友不妨试试。
  一、苹果葡萄柚、脱脂牛奶减肥
  每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果葡萄柚,只是毫无脂肪饮食皮肤不大好。此法时间不宜过长。
  正确的饮食和适量的运动
  想保持适当的身段,要靠正确的饮食和适量的运动。在此特向朋友们介绍一下七天减肥3一5公斤的方法,有兴趣的朋友不妨试试。
无糖减肥法
  二、无糖减肥法
  可以吃的食物
  肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡,不论瘦均可。
  各种蛋类、鱼虾均可(贝,螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。饮料类:饮水不限量,各类汤,茶,无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类:笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒洋葱菠菜。作料:除糖之外均可。
  三、全流质减肥法
  这个食谱简单,可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料,不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质时间以一周为限。此法时间不宜过长
  不能吃的食物:凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。
  上面的食谱不限量,饿了即可以吃,原因是体内没糖,就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显,以后体重下降明显,切记的是不要骗自己,否则将前功尽弃。
  健康提醒:此减肥方法不是的长久之计,只适合需要紧急减的朋友,一旦瘦身成功,应恢复日常饮食,并坚持锻炼,以防止反弹,这样才能达到健康的减肥。希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。

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