三餐减肥食谱 3天甩掉4斤赘肉

      第一天

      早餐：花生酱土司一片、柚子半个。

      午餐：水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、全麦土司1片。

      晚餐：瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。

      第二天

      早餐：水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根。

      午餐：低脂乳酪110公克、苏打饼干5片。

      晚餐：瘦肉香肠2条、花椰菜110公克、甘笋55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。

      第三天

      早餐：乳酪1片、苏打饼干5片、苹果半个。

      午餐：水煮蛋1个、土司1片、水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、萝卜干、花椰菜各55公克、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯。

      晚餐：瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、花椰菜110公克、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯。

 

美姿姿塑身网是国内领先的机构,汇聚国内口碑最好的减肥瘦身机构、健康饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为爱美塑身人群量身定制健康有效的减肥瘦身方案。