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家常减肥食谱冬季享瘦

红薯减肥 wpadmin 3年前 (2022-03-21) 170次浏览 0个评论
  1.香菇豆腐
  原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
  制作方法
  (1)将豆腐切成四方小块,中心挖空;
  (2)将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;
  (3)将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上香油、酱油即可食用。
  功效:香菇可降低胆固醇,豆腐有利减肥
  2.枸杞烧鲫鱼
  原料:鲫鱼1条,枸杞12克,豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。
  制作方法
  (1)将鲫鱼去内脏、去鳞,洗净,葱切丝,姜切末;
  (2)将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微焦黄,加入葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖片刻;
  (3)投入枸杞子再焖烧10分钟,加入味精即可食。
  功效:枸杞可防治动脉硬化,鲫鱼含脂肪少,有利减肥
  3.木耳豆腐汤
  原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗
  制作方法
  (1)先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片;
  (2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。
  功效:黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇
 
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