四款冬季减肥食谱 轻松助瘦身

       人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。因此，冬季减肥尤其重要，赶紧试试下面的冬季减肥食谱吧，超低卡，又美味，轻松助瘦身。 　

　 　一、奶香蔬菜

　　材料： 牛奶-240㏄，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100公克。

　   做法：

　   1.将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用。

　　2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状。

　　3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可。

　　这道减肥食谱提供热量大概188大卡，蛋白质-8公克，脂肪-12公克，碳水化合物-12公克，绝对是营养丰富又瘦身的美味食谱。

　　二、苹果通心粉

　　主材料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克。

　　辅料：洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。

　　做法：

　　1.通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。

　　2.苹果洗净、切粒，用盐水泡过、捞起，备用。

　　3.胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。

　　4.起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。

　　这道减肥食谱符合营养专家们一直推崇的主蔬合一原则，不仅营养更全面，符合瘦身原则，而且口味也很特别。

　　三、山楂荷叶茶

　　材料：生山楂10克，干荷叶60克，陈皮5克，茶叶5克。

　　做法：一起冲泡10分钟即可。

　　服法：每日1剂，数次冲泡饮用。

　　冬季泡个什么茶喝喝好呢？不用犹豫了，就这个山楂荷叶茶吧，既能减肥瘦身，又降脂利尿。常服，会获得良好的瘦身效果。

　　四、琵琶豆腐

　　材料：南豆腐150克，瘦猪肉末100克，鸡蛋2个，淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量，火腿丝、水发冬菇丝少许，红葡萄酒100克，高汤500克。

　　做法：

　　1.将豆腐在沸水中焯后捣成泥，与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅打至粘稠。

　　2.放入葱、姜、水搅匀，再放入少许香油拌匀。

　　3.用10个羹匙，每个抹少许油分别盛入豆腐糊，上放火腿丝、冬菇丝，上锅蒸透，取出后去羹匙，将制好的豆腐丸摆在盘中。

　　4.高汤烧沸，放入红葡萄酒，再沸时浇在琵琶豆腐上即成。

　　这款减肥食谱看起来很复杂，其实做起来不难，相信它的味道和效果会吸引你一次有一次地做的，有空可以尝试下哦！

 

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