要
使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的,这样您不仅能
控制食量,还感到吃得满足。
如果您在
工作日里都有固定的
早餐和午餐时间,那么请保证,在周六、日您也在相同的时间段食用
早餐和午餐。切记!在周六、日
不吃早餐或午餐
或者延迟用餐时间,只会增加您的饥饿感,使您在不知不觉中吃了过量的
食物。
5)先喝汤。
要饮用蔬菜汤,不要饮用
油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中,饮用后,纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。
先吃海鲜和瘦
牛肉片,然后食用鸡肉,拒绝吃
米饭和面食。米饭和面食含较高的热量,而热量
消耗快,只有
蛋白质才真正能为您提供持久
能量。
8)沉醉甜点!
没错!您绝对没有看错!但是必须得有
一点小窍门:您必须跟您的同席进餐者
分享,其次就是,您必须控制食量,保证每次只
能吃几口,绝对不能贪吃!知道吗?小口小口地吃甜点能使您获得大大的满足感!
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