想健康减肥？与其禁食，倒不如把精力放在食物上，什么样的食物能帮助你快速呢？含有大量的水或膳食纤维的食物都是减肥能手，如果能两者兼具，当然更好。常见的水果、蔬菜和豆类都是此类食物。
很多人减肥的时候都会步入一个误区，那便是不吃饭。事实上，节食减肥除了会营养不良外，还会导致多种疾病，像胆结石，骨质疏松等。因此，多吃蔬菜、水果、豆类、富含精益蛋白质的脱脂乳制品和全谷类食物，在不错过重要营养物质的前提下健康的减肥，才是王道。下面让我们来看一些多吃也不发胖的食物吧。
减肥法宝1：瓜球混合物
将1杯白豆或鹰嘴豆与半杯已经切碎的番茄、黄瓜、甜椒搅拌均匀，加上葱片，再洒上红酒醋。
热量：如此丰盛的蔬菜盛宴也就只有356卡路里。
减肥法宝3：果昔
将1杯脱脂酸奶与1杯不加糖的冷冻浆果在搅拌机中混合打浆，直到打浆光滑，盛到玻璃杯里，美丽诱人的颜色也将为它加分。
热量：夏天来临，这款应季美食也只有177卡路里的热量。
减肥法宝4：烤虾串
将12只大剥虾撒上香料，放在碳架上烤熟。同时，你还可以享受1杯切碎的木瓜。
热量：无肉不欢的你，享受此款美食只摄入120卡路里。
