饮食减肥的15个妙招

    1.避免在压力下进食

    压力大就会想找发泄的管道，往往吃是大多数人的发泄管道，吃很多零食、冰淇淋等等，毫无节制。想发泄情绪，去打个拳击吧～好发泄也达到运动效果呢!

    2.进食前喝一杯水

    在进食前喝一杯水可以让胃感到些许饱足感，这样在吃饭的时候，很快就会吃不下了，从而就减少了食物的摄取量。

    3.勒紧腰带、穿塑身衣或较合身的衣服

    这样你就不会想吃东西了。但切记可别勒太紧，这样对身体很不好的哦!穿较合身的衣服，在吃饭时就会有所控制，谁会想要看见自己吃饱时，肉肉紧贴着衣服，让人好想捏一下呢?

    4.喝咖啡或绿茶

    咖啡含有咖啡因，绿茶含有茶儿素和多酚，这些成分都可以促进新陈代谢，增加产热作用，对减肥有帮助。

    5.餐前吃点水果

    可以减少食欲，避免吃进太多热量。而且很多水果都富含纤维素，能有很好的饱足感。

    6.每日以三餐为主

    早餐吃饱饱，午餐八分饱，晚餐吃少少。正餐吃饱了，那么吃零食的机会也会减少哦!

    7.三餐外不吃任何点心

    若真的嘴馋，身上就放些少量的小零食，低卡的当然是最好!

    8.遵循吃饭步骤

    喝汤→吃菜→吃肉和饭

    9.不要狼吞虎咽

    要细嚼慢咽，吃太快食物进到胃里无法大量通通都吸收，吸收不到的就进而转成脂肪。

    10.食材以蒸、煮、凉拌等方式烹调

    清淡又不失味道，吃起来也感到清爽!

    11.少吃花生、瓜子、腰果等高脂食物

    看起来小小的一颗，热量却好多，戒掉戒掉通通戒掉!

    12.不吃零食甜点、不喝含糖饮料或酒

吃下口停不了手，甜蜜蜜的滋味谁不爱，忘了它吧～不然换得肥滋滋的身材，谁会爱?!

    13.随身携带心里最崇拜的好瘦指标人物照片

    找出一位自己最喜欢的人，告诉自己

    我要跟他一样瘦!

    14.寻找减肥战友一起实行减肥计划互相检视叮咛

    呼朋引伴，友情力量很伟大!但可别一起互相懒惰哦～最后变成胖胖双胞胎!

    15.给自己一个不得不减肥的理由

    就是要当瘦子!

 

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