午餐：新鲜青菜、吞拿鱼，并以糙米为主食。
零食：能量棒。
零食：纯正的黑巧克力。
晚餐：新鲜的时令蔬菜和一份三文鱼。
零食：任何喜欢的水果。
早餐：粗粮土司夹生菜和鸡蛋制成的三明治，纯天然鲜榨果汁一杯，以及一杯蔬菜汁。
晚餐：白肉蔬菜沙拉一份，配一碗豆粥。
零食：不添加调味料的坚果类食物。
十大强效排毒果汁
3、口感和色泽都很好的排毒果汁：梨1个、菠萝1/4个、小黄瓜半根。
5、最排毒减肥的排毒果汁：青柠檬1/4个、菠萝半个、生红薯1个。
6、口感最清新的排毒果汁：菠萝半个、青柠檬1/4个、生红薯1个。
8、最强劲骨骼的果汁：胡萝卜1根、生红薯1个、蜂蜜适量。
9、喝了不生病的果汁：苹果1个、菠萝半个、生红薯1个。
10、最润肺的果汁：苹果1个、梨1个、生红薯1个。
