豆浆怎么喝才能起到的的减肥效果

　　纯黄豆豆浆减肥好

　　豆浆的热量很低，一杯300ml的豆浆的热量只有42千卡的热量，而一杯300ml的牛奶热量是150千卡，一杯300ml可乐热量是130千卡，一块肥瘦相间的猪肉更不得了，足足有400千卡的热量，所以，用豆浆来代替你每天饮食中的一些食物是非常理想的，可以大大减少多余热量的摄入。所以，想用豆浆减肥法的话，最好是喝纯黄豆豆浆，减重效果很不错，如果想让口感更好一点，可以加点蔬果，比如香蕉、南瓜等，也可以加入粗粮，比如玉米、燕麦等，瘦身效果会很不错的。

　　豆浆减肥最佳时机

　　要想发挥豆浆的最佳减肥效果，最好是饭前喝杯豆浆，豆浆中含有大量的膳食纤维，饭前喝杯豆浆，胃的容积会被占用，膳食纤维吸水，可以让你产生一定的饱腹感，进而减少主食的进餐量，除此之外，膳食纤维的排毒作用，可以带出你体内多余的脂肪，清洁大肠，可以说既养颜又减肥。

　　豆浆喝多少才减肥

　　三餐前都可以喝一杯，每次250ML左右，一天700~800ml差不多了。如果是五谷豆浆，那再多喝点也没事。

　　1.豆浆减肥过程中，必须控制其他食物的摄入量，有些人胃口超级好，一大杯豆浆下去，一点都不影响吃其他东西，这肯定是不行的;

　　2.必须配合运动：只控制饮食、不去运动，燃烧脂肪的效果不会理想，只有边控制饮食边结合适量的运动，你的减肥效果才会显著，记得不一定是剧烈的运动，只要做到能出汗就可以了，运动后千万不要因为肚子饿了又大量吃东西。

　　如果你在豆浆减肥过程中能做到以上两点的话，那么你的减肥会变得轻松一些的，如果你想快速减肥的话，不妨试试小编给你推荐的豆浆减肥法，只要注意喝豆浆的一些要点，就能轻松瘦下来。

 

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