春季三道美味减肥食谱的做法

      春季瘦身，饮食需要做出调整才能达到最好的瘦身效果，美姿姿塑身网小编就要推荐给大家几种美味饮食，帮助大家快速的排毒、提高新陈代谢、快速达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。

 

      小米南瓜粥：

 

      做法：

 

      1、南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。

 

      2、小米洗净，放入清水锅中煮沸后转小火。

 

      3、将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮1小时即可。

 

      减肥原理：

 

      南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质。还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

 

      枸杞年糕粥：

 

      做法：

 

      1、白米洗净，加水8杯浸泡20分钟，再加入年糕片，移到炉火上煮开，改小火煮到年糕和米粒软烂。

 

      2、枸杞子洗净，加入粥内同煮，并加糖调味，枸杞子一变软即熄火盛出食用。

 

      减肥原理：

 

      枸杞具有降低血脂和血糖的作用，能保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞再生、新陈代谢等功效，达到瘦身目的。

 

      黑米粥：

 

      做法：

 

      1、用清水稍加淘洗，加入适量温热水，浸泡1～3小时。再配以用量为黑米1/3的粳米，文火煮2小时或用高压锅煮沸30分钟以上即可食用。

 

      2、如加入适量的冰糖、红枣、白果、银耳、核桃仁、花生米等，味道更好，营养价值更高。

 

      减肥原理：

 

      黑米属于糙米，它的纤维较高，饱腹感较强，吃了黑米粥之后，较吃同样数量的白米饭不容易感觉饥饿。在营养方面，黑米也有不少的优势。

 

      它含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但质量比其他粮食好一些，脂肪很低，但米胚中含有必需的脂肪酸和维生素E。

 

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