第一种介绍给大家的食物是经过盐腌的蔬菜，这种蔬菜在人们的加工过程中，就会随着盐分的深入而是里面的脂肪或者是其他的能量物质分解。这样，人体吃入之后，就不会有过多的能量物质在身体之中蓄积了，也就不会再变胖了。这种食物的代表种类就有酸菜和泡菜之类的。这也是有很多的吃法，比如可以做成酸菜鱼等菜品，美女们是不必担心会吃腻的。
第二种食物是一种高蛋白的食物，那就是很多的美女们都是很喜爱吃的豆腐。豆腐之中含有丰富的蛋白质，但是有不含有过多的能量，蛋白质使人生命活动的必须物质保证，这样就既保证了人体的基本生命活动需要的营养物质，又不会因为能量的超标而使人变胖。
第三种介绍的是一种能够使得人体中的脂肪快速的消耗掉的食物，这种食物就是竹笋。为什么竹笋能够消耗人体中的脂肪呢?这得益于其中所含有的大量的膳食纤维。这种膳食纤维在消化时需要人体提供能量才能够完成消化过程。所以整个消化过程就会动用人体蓄积的脂肪来提供能量，人也就会很快的变瘦了。
第四种介绍的是一种能够提供减肥和健身双重效果的食物，这就是绿豆芽。绿豆芽是一种很好的健康保健的食物，它具备了清热解毒的功效，这是众所周知的。同时绿豆芽中的有效成分还是可以起到清除血液中脂肪，防止脂肪蓄积的作用。
第五种介绍的是一种能够使得美女在减肥的同时实现美容效果的食物，这种食物就是人们常见的黄瓜。黄瓜中的维生素含量和微量元素含量都是很丰富的，能够滋养皮肤，所以它是可以起到很好的美容效果的。同时黄瓜是不含有过多的能量物质的，所以即使是人吃再多的黄瓜也是不会发胖的。只不过在使用黄瓜的时候，是有一定的使用要求的，那就是尽量使用凉拌的方式来做，那样就不会导致黄瓜之中的维生素因为加热而流失。
