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3款荞麦面减肥食谱的做法

红薯减肥 wpadmin 3年前 (2022-03-21) 204次浏览 0个评论
     可是市面上的凉面大部份好吃的都是搭配麻酱这一类的佐料,吃久了真的会有腻口跟厌烦的感觉,此外,麻酱这类佐料量虽小但热量高,脂肪高,实在不宜多吃。所以,平时可以在家自己一些适合自己口味而且减肥健康的凉面来吃,营养丰盛又低卡,还可以自己DIY,何乐而不为呢,下面就让小编向你推荐几款夏日凉面,让你减肥之余还过把嘴瘾。
     姜汁荞麦凉面
     食材:荞麦面两团、姜20g、葱少许、盐
     准备:烧一锅开水备用
     做法
     1、将荞麦面弄松慢慢放入开水中煮面。
     2、面条都浮起之后,将面捞起,以冰块跟凉开水冲洗将面条降温后备用。
     3、制做酱汁,把姜磨成泥。
     4、加入少许盐。
     5、将面摆盘,再上面放上小葱段,完成。
     小编点评:100克的荞麦面只有340卡路里脂肪含量为零,是很好的减肥食品。其本身的钾、磷等矿物质含量高,而且在这个炎炎夏日,一般人都没有什么胃口吃饭了,更无论饭菜是否美味健康与减功效,所以这款荞麦凉面最适合夏日瘦身的你啦。
 
     五彩荞麦凉面
     材料:鸡蛋牛肉少量,辣椒,青瓜,胡萝卜
     做法:
     1、鸡蛋一点生粉煎成薄饼,再切丝。
     2、胡萝卜、青瓜、辣椒切丝之后,稍微用热水烫一下,这样比较干净。
     3、牛肉切碎后加盐调味,然后再炒好,待用。
     4、荞麦面煮好,可以用冰镇一下
     5、摆盘
     小编点评:辣椒、青瓜、胡萝卜都含有丰富的营养素,青椒所含的辣椒素能够促进脂肪的新陈代谢防止体内脂肪积存。胡萝卜含有植物纤维,有助通便防癌,还富含大量的胡萝卜素、维生素A,多吃有益。青瓜就更不用说了,减强体,是减肥人士的必备食材之一。上述材料再配上低卡的荞麦面,这个夏日想不瘦都难了。
     豆浆冷面
     豆浆冷面材料:淡豆浆250cc,奇异果1/2颗,小蕃茄2颗,小黄瓜3片,熟荞麦面150公克,盐1/2茶匙
     做法:
     1、把淡豆浆放凉,加入盐、糖拌匀,放入冰箱冷藏备用。
     2、奇异果去皮、切片,小蕃茄切半,备用。
     3、将熟荞麦面放入作法1的冰凉豆浆中,再加上作法2材料与小黄瓜片即可。
     小编点评:豆浆选用淡豆浆可减低卡路里吸收,而且夏季饮用豆浆,消热防暑,生津解渴。还富含铁、钙元素呢
 
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