泡菜减肥食谱瘦身秘诀

      泡菜减肥食谱

      第一天

      午餐：泡菜一碟+米饭or面(半碗)

      晚餐：人参鸡汤(只吃鸡喝汤，无须吃太多糯米)

      第二天

      午餐：韩式五谷饭包

      晚餐：熟牛肉+小黄瓜泡菜

      第三天

      午餐：小黄瓜海鲜锅

      晚餐：小黄瓜泡菜+米饭or面(半碗)

      提醒：本食谱是3天一个疗程，要是能够坚持，再加上适量的运动，9天后至少能够瘦5斤。早餐可以根据自己的饮食习惯来选择。

      泡菜瘦身秘诀

      1、活化身体机能

      泡菜的主要材料，辣椒能促进分泌胃液，进而帮助肠胃消化;此外丰富的维生素亦具有抗酸化作用，并能帮助生理代谢，增进食欲及促进血液循环。泡菜中的辣椒、蒜以及葱姜等能促进体内新陈代谢，帮助身体排汗。

      2、低热量和高效抗菌作用

      泡菜的热量非常低，却又含有丰富的微生物和矿物质。泡菜在发酵过程中因乳酸菌的作用抑制了坏菌滋长，还能促进胃肠中的蛋白质分解酶素–胃蛋白酶素的分泌，使肠内微生物分布正常化，帮助维持肠道健康环境。肠道健康，便秘引起的肥胖自然迎刃而解。

      3、维持身体健康

      作为泡菜主材料的白菜热量极低，大蒜具有燃烧脂肪的效果，此外更有大量膳食纤维，能预防便秘及肠炎，防止脂肪囤积并有效燃烧已经形成的脂肪，让身体更加轻盈。

      4、最佳瘦身时机与食用方法

      市面上的泡菜有辣(韩式)和不辣(偏日式)两种。要瘦身，当然要越辣越有效，但是如果你肠胃不好，就不建议选择辣泡菜了，虽然不辣的瘦身功效稍逊一筹，但因为热量低，用来代替其他食物也是不错的瘦身选择。

 

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