经期减肥要多吃高纤维食物

     月经期是一个特殊的时间段，但是在这段时间内如果好好的把握据能够轻松的排出身体里的垃圾，让毒素更快速更多的排出我们的身体。那么经期吃什么减肥见效快呢?下面就让小编来告诉你，想了解的MM赶快来看看吧!

      经期减肥要多吃高纤维食物，蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。经期吃什么减肥，出现大失血时，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的)、葡萄干等高纤质食物来补血。

      在减肥的原则上一定要注意下面几点：

      1、早上吃麦片，冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。

      2、中午吃饱饭：多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛。

      3、晚饭少吃点：吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳

      温馨提醒：虽然经期减肥会达到意想不到的效果，但是一定不能节食，该吃的还是要吃，不该吃的就一定不要吃，还要注意营养要跟上。

      看了以上关于经期减肥吃什么的知识你有收获了吗?希望可以给你带来帮助，这是我们的荣幸。

 

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