三日美味营养减肥食谱

     食减肥餐不一定单调无味，以下两个由注册营养师提供的瘦身餐单，款式选择多之余，又够美味营养，食足7日绝不艰难!

 

      第1日

 

      早餐：绿茶1杯、五谷面包1片、无糖西梅干3至4粒+ 清水1杯

 

      中餐：烤鸡扒/烧鱼柳沙律1客、烚粟米1杯(走牛油)

 

      晚餐：烤鸡扒/烧鱼柳(1件手掌大小)、沙律走沙律酱，可加柠檬汁/醋汁作调味之用、低脂芝士焗杂菌：(芝士1片，杂菌1碗)、红/糙米饭大半碗、蒸鱼半条

 

      第2日

 

      早餐：热柠水1杯(1 茶匙糖)、粟米粒(1 汤匙)、麦皮4 平汤匙

 

      中餐：薄荞麦冷面1平碗、刺身4片、海带沙律1客(1至2茶匙酱汁)、杂菜番茄薯仔牛月展汤

 

      晚餐：薯仔(1个)、牛展4片(菜+汤任饮)

 

      第3日

 

      早餐：无糖豆浆1 杯、白粥1碗

 

      中餐：金针冬菰云耳蒸鸡1碟、蒸鸡4件(去皮)

 

      晚餐：糙米饭大半碗、灼菜1碟(走油)

 

      餐前水果：细苹果1 个/ 细橙1 个/ 奇异果2 个/ 西柚半个/ 细火龙果半个/车厘子6粒/ 皇帝蕉1只

 

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