9种美味减肥瘦身餐

      1：蒲公英叶

　　蒲公英叶是非常有效的利尿食品，特别是春季时期的成果。它是抗氧化剂和生物类黄酮(植物化学物质，有助于预防疾病保护)的良好来源。它的热量较低，用橄榄油、少量盐和胡椒粉一起炒就是一道非常美味的减肥餐了。

　　2：扇贝

　　扇贝含有大量的色氨酸和人体必需的氨基酸，有抑制食欲的作用。另外，它们富含维生素B12，是帮助身体补充营养的重要食物。用橘子酱烤扇贝就是一道非常清谈健康的减肥食谱。

　　3：芦笋

　　芦笋是春季的产物，它的低热量和所含有的叶酸和维生素A都有助减肥。芦笋的口味清香鲜美，其所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。是减肥食品的最佳选择之一。

　　4：比目鱼

　　这种富含大量蛋白质的鱼类盛产于春季。比目鱼含有丰富的蛋白质和相对较少的热量和脂肪。清蒸或者是烤着来吃都是非常健康的瘦身食谱哦!

　　5：西兰花

　　西兰花营养丰富，含有多种蛋白质、维生素和矿物质，被誉为“蔬菜皇冠”。另外，西兰花所含有的化学物质对加快新陈代谢也有很大的作用。所以，西兰花有神奇的减肥功效哦!

       6：土豆

　　减肥中的女性一般都会难熬饥饿之苦，又或者担心营养失衡，这样容易导致减肥失败。而能帮助你解决这些困扰的超级食品就是–土豆。吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的，每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，瘦身也就变得更加轻松了。

　　7：西葫芦

　　作为健康蔬菜的一份子，西葫芦是另一种营养丰富、低热量的瘦身食品。它含有丰富的维生素A、钾、叶酸和维生素C等营养成分，而所以的这些都是有助加快新陈代谢的元素。所以，减肥的MM要记得多吃咯!

　　8：茄子

　　茄子不仅富含纤维素、钾、锰、铜和硫胺素，也是维生素B6、叶酸、镁元素的重要来源。而这些元素都是帮助脂肪燃烧的重要能源，是减肥者必备的减肥食物之一。

　　9：草莓

　　在晚春和初夏的季节，草莓就成为了清甜、低热量的减肥零食选择。1杯的草莓只含50卡路里的热量，而它们的维生素非常丰富，可以帮助你加快脂肪的燃烧。选择果实是深红色和叶子葱郁的草莓，这样的果实既美味又瘦身哦!

 

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