三日苹果减肥法

 

     “苹果减肥法”：要求连续3天只吃苹果  

 

　　1.连续3天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

 

　　2.可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

 

　　3.在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第3天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

 

　　4.苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

 

　　5.减肥期间，肠胃会很敏感，要避免喝有咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等。口渴时，可以喝开水或没有刺激性的茶水。

 

　　6.3天后，再花2~3天慢慢恢复饮食，如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也要清淡且不过量。

 

　　7.建议每1~2月进行一次苹果三日减肥，巩固效果。

 

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