土豆怎么吃才能有效减肥

      美眉们都知道土豆能帮助我减肥瘦身。但是你又知不知道正确的吃法呢?现在就让小编来告诉你土豆怎么吃才能有效减肥吧。

      食材：松珍素土魠魚排、土豆、黄瓜、韩国辣椒酱、番茄酱、迷迭香、柠檬、美国辣椒仔

      制作：

      1、素土魠魚排解冻待用。

      2、取不锈钢盆，放入韩国辣椒酱、番茄酱、迷迭香、柠檬榨汁水、美国辣椒仔拌匀，放入解冻的素土魠魚排腌渍1小时左右待用。

      3、煮一锅滚水，将洗干净的土豆下锅。在滚水里加入两茶匙的盐。中火煮10分钟，关火盖上锅盖闷30分钟，再开中火煮10分钟。直到筷子可以轻易刺穿土豆就代表土豆已经熟透了。

      4、将土豆快速捞起过冷水，这样可以方便用手剥下外皮。把去除外皮的土豆丢到大小适中不易破损的容器(如不锈钢饭盆)中好方便接下来的作业。

      5、用不锈钢茶匙捣碎土豆成泥状。也不要太细，略微带些颗粒，吃起来更有口感。

      6、烤箱调至上下180℃预热5分钟，然后将步骤(2)腌渍好的素魚排，放在不锈钢架子上，入烤箱烘烤。在烤制期间，定时上下翻身素魚排，让两面均匀烤透。在出炉前，将烤箱温度调至上下250℃，烤5分钟。

      7、从烤箱中，取出烤熟素魚排。冷却后，切成小粒。

      8、黄瓜洗干净，切成小粒。

      9、取不锈钢盆，放入步骤(5)土豆泥、步骤(7)素魚粒、步骤(8)黄瓜粒，调味少许盐、蘑菇精拌匀，装玻璃碟即可。

 

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