减肥晚餐吃沙拉的技巧

      利用你的晚餐来实行你的减肥计画因为晚上的这一餐，很多水水最容易吃得很丰盛，但是其实晚上我们能够消耗掉身体热量的机会很少，所以如果这个时间吃太多或是吃得太油腻、热量太高，身体很容易就立刻囤积脂肪。那么到底晚餐我们要吃什么??

 

      克莉丝汀告诉你，很简单~吃沙拉!!但是是吃得有技巧

 

      准备的食材：

 

      1.美生菜(莴苣)

 

      2.玉米(玉米罐头的就可以了)

 

      3.豌豆

 

      4.蕃茄

 

      5.水果(时令水果及可，我食谱中举例芭乐和凤梨)

 

      6.胡萝卜(生的)

 

      7.市售的香草沙拉酱(属义大利酱、透明的、低卡洛里)、或是橄榄油益可。

 

      做法：

 

      1.首先，一定要把你使用的生菜全部洗净，罐头的就不用了，记得生菜一定要每一片都要用水清洗干净，然后泡在流动的水中至少3~5分钟。

 

      2.将你准备的生菜切片后加入玉米、豌豆、蕃茄(切丁或切片，依个人喜好)、凤梨(切小片)、芭乐(切小块)、胡萝卜(切小片)，混合再一起。

 

      3.加入香草沙拉酱约一匙(只能一匙喔!!)这样就大功告成了~

 

      想要减肥的水水，又不能不吃的水水就按照这样每天晚餐吃沙拉，既可以饱腹又不用担心会发胖，又可以增加肠道的蠕动不会造成便秘的产生，一举数得唷!!

 

      为什么要加入生的胡萝卜是为了增加水水们的口感，因为其他的生菜和水果都是没有什么口感的，加入胡萝卜吃起来就不会感觉一成不便的感觉。

 

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