瘦身减肥的饮食策略

      瘦身减肥是现代人追求美所必经的一个程序，但是在瘦身减肥的同时，健康以及安全也同样重要。一个好的饮食策略能帮助我们更好的减肥：

      1.健康吃油脂

      很多人在减肥的时候通常都会将一些油脂类食物抛弃一边，但经过一项长期研究发现，富含蛋白质、碳水化合物与脂肪类食物对健康同样重要。如果完全拒绝这些食物的话除了不能减肥之外，同时还有可能会引起各种疾病，其实只要将这些食物巧妙组合便能成为减肥的利器。

      在日常的饮食中不妨将这些富含油脂的食物与豆类蔬菜组合在一起食用，但最好是不要与米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃，这样除了能健康减肥之外，同时还能增加养分的摄入。

      2.脂肪巧选择

      脂肪对于减肥者来说无异于是天敌，但其实只有合理选择脂肪，也能给减肥带来一定的推动作用。脂肪有三类之分，第一种脂肪会增加人体胆固醇的含量，因此我们在平时要尽量少吃;而第二种脂肪对胆固醇的影响是非常微小的，但在食用的时候也需要节制;而第三种是最有利于人体的脂肪，它能降低胆固醇的脂肪，比如橄榄油、玉米油和大豆油等。

      3.三餐要定量

      拥有一个规律的进食量是保持身体的一大法宝，我们不妨将一日三餐改为少食多餐的方法，这样既保证了热量的摄入，同时还能有利于减肥。并且在挑选食物的时候也要注意，最好是多吃一些熟食，因为生食中所含有的热量是熟食的几倍。

      相信现在有很多人正在瘦身减肥的途中奋斗着，专家提醒，减肥重要的是方法，只要方法正确了，身材也就自然而然的苗条了。

 

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