苦瓜怎么食用才能达到健康减肥的作用

 

    苦瓜是一种非常好的清热降火食物，同时它的热量也非常低，排毒效果也非常好，是一种不可多得的减肥食物。下面小编就要跟大家推荐的是苦瓜减肥法，通过这一种单一食物就能让你起到非常明显的减肥效果，那么就来看看应该怎么做吧。

      那么怎么食用苦瓜才能达到健康减肥的作用呢?大家来看看营养师是怎么建议的：

      1、苦瓜必须要生吃。

      2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

      3、一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根。

      4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

      5、建议在餐前半小时使用。

      6、去籽，但是千万不要去皮。

      7、黑苦瓜没有路苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦，变黄了的苦瓜也不要吃。

 

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