一，增肥食物看过来
1，奶油糕点
每当我们看到橱窗中各式各样的奶油糕点就已经很难控制自己的食欲了，更不用说是闻到那浓浓的香味，可是这类食物却是减肥的大敌，很多人喜欢把它们当做早餐或者是零食，殊不知身体吸收了非常高的热量，所以如果可以的话，尽量不要让它们出现在视线范围内，偶尔吃一点解解馋还是可以的，但是不要忘了做运动哦。
2，油炸食物
想要成功的话，油炸食物碰不得，无论是油炸肉类还是油炸蔬菜，它们的热量都非常高，而且经常吃油炸食物还容易引起便秘，导致身体堆积毒素形成便秘的问题，另外在吃油炸食物的时候我们也通常喜欢喝一些碳酸饮料来搭配，那么就会引起更严重的肥胖。经常吃油炸食物也会激发食欲，千万要小心。
3，饮料果汁
我们通常都知道喝碳酸饮料很容易发胖，不过还有一种非常危险的饮品就是含糖果汁，这些果汁的热量并不比碳酸饮料要低。所以在购买的时候要观察好它的成分含量以及各类添加剂的多少，不过我们还是建议口渴的时候尽量喝水或者是茶类，它们几乎是没有热量的，自己制作天然的鲜果汁也是可以的。
二，减肥食物看过来
1，各种粗粮
粗粮里面通常含有丰富的矿物质和维生素，而且热量也相对较低，更重要的是粗纤维的含量特别高，非常适合减肥的朋友食用。经常吃粗粮能够有效的解决便秘问题，改变肥胖体质，如果觉得米饭热量比较高的话，也可以用粗粮来代替主食，而且粗粮的选择也多种多样，既饱腹又能满足我们的食欲。
2，新鲜蔬菜
无论什么时候，我们的饮食中都少不了蔬菜，蔬菜不但可以帮助我们减肥瘦身，更重要的是维持我们身体的健康。新鲜的蔬菜中含有丰富的营养素，维持我们的膳食均衡，不喜欢吃蔬菜很容易导致便秘等问题，蔬菜的烹饪方式也非常多种多样，把蔬菜作为日常饮食中的主要选择你就能获得一个轻盈的体态。
