生食减肥法的具体餐谱

      对于白领女性们来说，工作忙碌，精神压力大，通过锻炼进行减肥显然无法满足要求。于是，生食减肥成为广大女性的首选方法。许多韩国女星，像李孝利，蔡妍等人，都采用了生食的减肥法，并且采用少量的运动就可以达到理想的效果。相比于明星们的忙碌，白领们的时间可是绰绰有余了，所以在采用生食减肥的阶段，完全有充分的时间进行锻炼。

 

      生食减肥法就是每天摄入水果蔬菜，谷物和豆类等营养均衡并且能增加饱腹感的食物，当然这些食物都是生吃，比如红薯，许多MM可能难以想象如何生吃，但是实际上红薯的口感香脆，生吃也是很好的选择。

 

      韩国明星蔡妍在一次主题为省钱的娱乐活动中，为了使花费尽量缩减，于是在一周之内都生吃红薯，最后不仅赢得了比赛，更是减轻了体重。

 

      摄入这些高纤维的食物，不仅能量低，而且长期食用可以调节体内的酸碱平衡，将身体体质逐渐转变成为碱性体质，从而加快身体的新陈代谢，增强基础代谢率，从而使得脂肪更快地燃烧，消耗身体多余的能量，最终成为不易肥胖的体形，从而达到理想的瘦身效果。

 

      而且像马铃薯等食物，增加饱腹感的同时还可以促进消化，使排便畅通，消除体内堆积的毒素，有些植物还可以消除水肿。

 

      生食减肥法的具体餐谱：

 

      蔬菜类：西红柿，黄瓜，胡萝卜，卷心菜，南瓜等粗纤维蔬菜。

 

      水果类：苹果，柚子，梨，猕猴桃等。(特别是苹果，促进消化，在消化的同时带走更多的能量)

 

      谷物类：薏米，糙米(可使用不含糖分的糙米卷)。

 

      豆类：红豆，黑豆等豆类都可，红豆为最佳选择，因为可以消除水肿，对于加班的白领一族来说再好不过。

 

      采用生食减肥法，既能补充必要的能量，又能加快脂肪代谢，同时也可节省时间，是白领们的绝佳选择。如此便利的生食减肥法，连明星蔡妍都采用的减肥方法，你还犹豫什么?只要有坚定的新年和实际的行动，完美的曲线身材就离你不远啦!

 

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