健康瘦身的减肥美食

　　进入早春时节，夏天也不再遥远。那么，冬天囤积的脂肪甩掉了没有呢？没有的话，不妨选用健康又瘦身的减肥美食吧！用最轻松的姿态，备战炎热的夏日。

　　木瓜

　　木瓜含有维生素A、C、葡萄糖及钙、磷、铁等矿物质，可助消化，清除宿便，达到上腹减脂的目的。此外，木瓜本身含有独特的蛋白质分解酵素，对脂肪有很强的分解能力，可改善肥胖现象。

　　菇类

　　金针菇、蘑菇、草菇、香菇等菇类，均属于低脂、高纤又富含蛋白质的食物。既可促进肠胃蠕动、减少便秘，又可抑制胆固醇、增加饱足感，有助于减少脂肪的摄取，达到减肥的效果。

　　葡萄柚

　　葡萄柚的水分含量极高，更有大量的酸性物质，可帮助体内的消化液增加，以刺激肠胃蠕动，促进消化，并且天天饮用葡萄柚汁，除了可以达到减肥的目的外，还能降低胆固醇，对患有心血管疾病的减肥者来说是最佳的食物了。

　　西红柿

　　不论红色的还是黄色的西红柿，都是当前大热的减肥蔬果。尤其是黄色西红柿，具有维生素C含量高及低糖的特色，食用后会增加饱足感，降低其他热量的摄取，很适合在嘴馋时拿来当零食食用。此外，西红柿所含纤维，还可促进肠胃蠕动、消化，帮助代谢，达到减肥的功效。

　　黄瓜

　　黄瓜中的水分含量约占98%，其余人体所需的营养素含量则很少。虽如此，但黄瓜中却含有丙醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪，有预防肥胖的效果。黄瓜中所含的纤维素及维生素B、C，也具有促进肠道代谢、降低胆固醇等功效。

　　冬瓜

　　冬瓜含有维生素B1、B2、C及钙、磷、铁等养分，能阻止淀粉、糖类转化成脂肪。且由于本身含有丰富的纤维素，具有清热解毒、利水消肿、止渴、通便、解闷等功效，可以降火清胃、减少食量，因此成为减肥的圣品。

　　姜

　　姜在近来相当热门，许多减肥产品中都含有姜的成分，且使用过的人反应都很好。原因是姜所含的姜辣素，有促进血液循环、驱寒、排汗、代谢热量、改善、健胃整肠、通气活血、利尿消肿等功效。因此，不论是拿姜入菜或喝姜汁，甚至利用姜汁泡澡，都能达到减肥的目的。

　　萝卜

　　萝卜味道甘甜，热量低，且因食用后易产生饱足感，可减少吃进更多食物。再加上富含多种维生素及微量元素，可促进肠胃蠕动，有利于新陈代谢，避免脂肪堆积在皮下，有助于减肥效果的呈现。

 

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