最有效的三大减肥食谱

      粉红魔芋丝

      食材：魔芋、山楂、小黄瓜、小蕃茄

      专家点评：此道菜有活血消积、清热利湿的功效。

      魔芋，是一种地热能，高膳食纤维的食品，能加强肠道蠕动，缩短食物停留时间，减少肠胃对食物营养的吸收。膳食纤维还能产生饱腹感，自然就吃不进去其他食物。

      茯苓豆腐

      食材：豆腐、茯苓粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋

      专家点评：此道菜具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效，适用于中度肥胖者。但阳虚肥胖者不宜食用。

      豆腐：是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，所含的丰富的蛋白质可以增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持，适合于单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。

      茯苓：有利尿功能，可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。茯苓还可以健脾益胃，宁心安神。

      木耳鱿鱼汤

      食材：鱿鱼、木耳、黄瓜

      专家点评：此汤有益气、清热利水、健脾和胃的功效。

      鱿鱼：含有丰富的钙、磷、铁元素，富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品，可抑制血中的胆固醇含量，缓解疲劳。

 

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